JAK 2

trenuje juz okolo 1 roku i po pewenym czasie stawy daja sie we znaki choc obciazenia sa zminimalizowane ! czym sie odrzywiac i co zastosowac by polepszyc kondycje stawow

Witam! Mam do Was pytanko, kupiłem ze sklepu SFD, kreatyne Vitalmax-a w proszku 500g, i Carbo Vitalmax-a 2,25kg. I teraz pytanie... jak dawkowac? o jakiej porze dnia brac? jak w dni treningowe i nie treningowe? cos jeszcze dorzucić do tego? Proszę o konkretne odpowiedzi :) dzięki z góry :) Pozdro!

Witam wszystkich mam 16-naście lat i chciałbym się dobrze rozciągnąć nie chodziłem na żadne sztuki walki a chce się zapisać. Przed tym chciałbym się jakoś przygotować. Dobrze rozciągnąć i poprawić kondycje którą mam bardzo słabą... Mam do wyboru box, kickboxing i karate. Proszę o jakieś wskazówki z góry dziękuje

Mam pytanie. ćwicze na siłowni dwa miesiące . MAM 170cm wzrostu wagi 64kg i wyciskam 75kg na klate. ZAczynając miałem w bicepsie 29cm i wyciskałem 65kg. Teraz mam zastój i tylko biceps rośnie. Jak przytyć tak by przybyło siły?pozdro

boli mnie prawe biodro i niraz chyta noga co moze b yc przyczyna niewiem czy od kregosłupa mam 31 lat to chyba nie mozliwe moja babcia lezala 5 lat moze to rodzinne tate tea ju zzaczyna bolec donjakiego lekarza mam sie udac prosze o pomoc

Witam, Jakie ćwiczenia polecacie, żeby tak ładnie oddzielił się bark i kaptur jak na zdjęciu? Ćwiczę 2 lata, kombinuje różnymi ćwiczeniami. Może po prostu przyjdzie to z czasem, jak nabiorę więcej masy w barki, ale może znacie jakieś dobre ćwiczenia? Pozdrawiam i dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2832290dbdb24b9fa45a8b33f62af9ee.JPG

co zrobic zeby lepiej wygladac? jakie cwiczenia wykonywac? potrzebna pomoc!!!

Witam!!!! Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu ale mam taki problem ze zawsze w srody i piątki mam hale okolo 2-3 h ostrego zapier... i dlatego ustawilem sobie treningi pon - wt - czw - sob. Z tym ze chcialbym cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu.... Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2007-01-16 15:07:19

kupilem vitalmax mono.creatin 500 gr +L-glutamine extreme 1400(trec nutrinion)+dextro juice(olimp),jak to stosowac?,czy moge zmieszac kreatyne z dekstroza i razem to wypic?,i czy moge popijajac dekstro z kretke polknac tabletki glutamina?,mozna polknac tabletki glutaminy popijajac dekstro i kretka?,za odpowiez z gory dzieki.

Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :( Poradzcie cos

Postanowiłem pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Zastanawiam się nad zakupem clenbuterolu. Na co trzeba zwrócić uwagę by nie kupić jakiejś podróby? Szukać jakiegoś konkretnego producenta, czy to obojętnie jaki clenbuterol wybiore?

nie wiem w jaki sposób ćwiczyć i rozciągać mięśnie nadgarstków i nóg ponieważ zaczołem się uczyć breakdanca i tam musze je wyćwiczyć nie mam pojęcia jak. ćwicze na siłce ale tylko bica i trica ale nie wiem jak wyćwiczyć nadgarstki pomocy mam 16 lat jak by co

Moze Ktos Wie Jak Sie Nazywa To Miejsce.Znajduje sie nad albo obok kolana to jedynm takim low kicku przeciwnik lezy i juz nie wstanie?Dziekuje Za Pomoc

Mam takie małe pytanie W poniedziałki robię klatę, bicka i nogi brzuch... I jak mam robić ćwiczenia ? (Robię wszystkiego po 3 serie.) Seria jakiś ćwiczeń na klate ( mam ułozony plan treningowy, zeby nie bylo ze robie na przypał ) seria bicka i znowu seria klaty , seria bicka itd .. czy lepiej robić 3 serie klaty pod rząd i później po kolei 3 [...]

Witam panowie o jakiej porze byscie brali i dawkowali nastepujace suple. Xpand energeizer , Creatyna mega caps 1250 Olimp , BCAA mega caps Olimp. Moja propozycja DT 30g Xpanda przed treningiem + 3capsy Bcaa i 3capsy bcaa po treningu + 2capsy Creatyna DNT naczczo 4capsy creatyna ,przed snem 3 capsy bcaa Posiadam jeszcze aakg z Treca ale to raczej [...]

mam pytanie, ile powinnam ważyć przy wzroscie 170,mam 22 lata. a moja waga to teraz ok 60 kg??.................................... .......................... ......................... .................. ............................

Cześć widzę że brakuje takiego tematu do luźnej rozmowy więc takowy zakładam,. Mi dziś dzień minął wspaniale rano godzinka na rowerku później jakiś obiadek i siłownia ulubiona pora dnia dziś biceps i triceps katowałem dość ostro czas na regeneracje :) Dobrze że temperatura spada bo organizm zaczyna lepiej funkcjonować.

Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ? PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.

Witam, czy ktoś na forum cierpi na IBS? Jak z tym żyć, jaka dieta, czy masę można zbudować? Co jeść. Dowiedziałem się że mam IBS, kiedyś przechodziłem salmonellę ( ok 7lat temu) ciwiczylem cieszyłem się zdrowiem masa super i zachciało mi się jeść surowe jaja, mieszalem je z odżywkami no dużo ich jadłem, nawet jak czułem że coś jest nie tak i tak [...]

zdradzcie jak wiecie czy jest jakas metoda zmniejszenia obwodu w biodrach, mam z tym choooolerny problem i nie wiem dokładnie co wykonywac żeby stracic chociaz 3 cm